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1
명상 습관
틔움
매슈 소콜로프
의식을
주의를
연습
연습을
마음챙김
좋다
알아차린다
문구를
기울인다
느낀다
몸의
마음챙김을
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연습은
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몸에서
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현재에
몸과
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일어나는
10분
몸
하면서
경험에
떠올린다
몸이
의도를
마음
심호흡을
내쉴
무엇이
천천히
하루
거기에
몸에
힘든
닿는
편안한
마음으로
자세를
깊이
느낌의
느낌이
초점을
年:
2021
语言:
korean
文件:
EPUB, 8.84 MB
您的标签:
0
/
4.0
korean, 2021
2
남자의 힙을 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
다리를
엉덩이
운동
무릎을
운동을
곧게
근육을
오른쪽
1로
돌아와
20회
실시한다
천천히
최대한
3세트
펴고
허벅지
엉덩이를
왼쪽
동작을
바닥에
상체를
허리를
살짝
이때
하체
실시
유산소
운동이다
높이
벌리고
자연스럽게
가슴
근육의
올린다
위로
근육
모은다
왼쪽도
강한
바닥을
반대쪽도
좋다
허리
효과를
근력
넓게
다리
무릎이
엉덩이가
年:
2015
语言:
korean
文件:
EPUB, 22.11 MB
您的标签:
0
/
0
korean, 2015
3
남자의 어깨를 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
운동
어깨
팔을
운동을
곧게
근육을
1로
다리를
팔꿈치를
돌아와
상체를
어깨를
동작을
20회
3세트
최대한
머리
올린다
이때
무릎을
바닥에
벌리고
실시한다
가슴
실시
넓게
넓은
반복한다
위로
내린다
유산소
천천히
살짝
양팔을
운동이다
팔
팔과
오른쪽
동작이다
어깨너비로
근육의
상체
좋다
주
10회
구부려
근육
높이
느낌으로
만들
年:
2015
语言:
korean
文件:
EPUB, 23.31 MB
您的标签:
0
/
0
korean, 2015
1
按照
此链接
或在 Telegram 上找到“@BotFather”机器人
2
发送 /newbot 命令
3
为您的聊天机器人指定一个名称
4
为机器人选择一个用户名
5
从 BotFather 复制完整的最后一条消息并将其粘贴到此处
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